仕事ストレス耐性を育てる7つの鉄則 │ 看護師の転職相談所

厚生労働省が5年に1回行っている労働者健康状況調査によると、今や働く人の約6割はストレスを感じながら仕事をしているとのこと。
年代別に見みると、30歳代・40歳代のいわゆる働き盛り世代のストレスが高く、この傾向は男女ともに共通しています。そんなアナタのすぐ後ろにあるストレス。
これを撃退するための鉄則が、今回のお話です。

今回は厚生労働省主催の平成22年度＜心の健康づくりシンポジウム＞講演資料集からの情報を元に、看護師の実情に合うよう、
少し改変して7つの鉄則をあげてみました。

看護師の職場は体力面でも精神面でも、常にストレスフルな職場です。
これをしっかり自覚し、試しに「今日のストレス」を思い返すと、何も感じなかった日は無いんじゃないでしょうか。それから、どんなに忙しくても何か口に入れるようにし、読書でも散歩でもストレッチでも、自分の好きな事を楽しむ時間を持ちましょう。
そして少しでも辛いと感じたら、溜めこまずに友人知人同僚、誰かに愚痴を言うのも良し。
誰かの愚痴を聞くことはそれ自体もストレスかもしれませんが、聞き手と話し手を入れ替えながらお互いに愚痴を言い合えば、かなりすっきりしますよ。

睡眠時間の確保は、シフトによっては難しい日もあると思います。
特に夜勤明けなど明るい時間には眠れない・・・ということもありますが、アルコールは深い眠りにならないので寝酒の習慣は良くないです。
1週間で毎日6時間分＝42時間以上は眠れるように努力すること。前もっての寝溜めはできませんが、睡眠不足を後から解消することはそう難しくないです。

「出来ないことを出来ないという勇気」は職場や勤務体制によっては難しいかもしれません。夜勤帯などの人が少ない時であれば特に。
でも、出来ないことを無理にやろうとして事故を起こすよりは、今回は誰かにお願いしてやり方を教えてもらい、次回は自分でやるという方が前向きだと思いませんか？
聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥を肝に銘じて。

失敗については、そのレベルにもよるかもしれません。いずれにしても、なぜその失敗が起きたのか、どこに問題があったのか、それをきちんと見極めることは大切だと思います。その上で、その失敗をどう取り戻すか、自分なりの解決方法をじっくり考えます。
でも、周りの人にも相談するなりして、いつまでも失敗を引きずらないように。
失敗のレベルにもよりますが、長くても3日を目安に立ち直ることを目標にしましょう。

「病棟勤務は勉強にはなったけど、結局人間関係と仕事の重圧でつぶれた。
ブランクがあるとか子育て中とか自分の状況もあったと思うけど、
今の自分の身の丈に合う職場を選ぶべきだった。
友達と言えるような人も居なかったし、愚痴を言うことも出来なかった。
家に帰れば子育てに追われてたしね。それから見れば、お給料は安いけど
今の職場の方がずっと楽しい。
看護師の仕事はまだまだ続けるわよ」だそうです。